Treadmill untuk rumah bagaimana untuk memilih

Cara memilih treadmill untuk rumah anda. Penilaian rumah tangga elektrik dan elektrik dengan harga

Keadaan rumah mencadangkan menggunakan simulator berjalan untuk menguatkan daya tahan tubuh, menguatkan kerja jantung dan saluran darah, mencapai penurunan berat badan. Tidak seperti larian tradisional, kelas di trek boleh dilakukan dengan selesa. Teknik latihan yang betul akan membantu mencapai hasil dan peningkatan.

Bergantung pada reka bentuk dan ciri-ciri teknikal mekanisme, jenis lumba-lumba berikut dibezakan:

  • Elektrik - kerja dengan perbelanjaan motor;
  • inersia - mula bergerak dengan menangkis kaki atlet;
  • subspesies semiprofessional magnet inersia - bukan pita dan tuil kerja mereka dilakukan oleh magnet yang kuat, pergerakan di dalamnya lebih lancar daripada yang klasik.

Treadmill murah adalah treadmill mekanikal, kerana ia berfungsi tanpa elektrik dan mula bergerak di bawah pengaruh kaki pelari. Peranti seberat sedikit, mempunyai dimensi kecil, mudah dalam pengangkutan. Simulator paling mudah menentukan tahap latihan dengan sudut kecenderungan, yang lebih kompleks - disebabkan oleh brek pada batang hadapan oleh magnet. Berbanding dengan orang yang bekerja di elektrik, mereka boleh membawa hasil yang kurang, kerana apabila pelari letih, kanvas memperlambat kelajuan.

Subtipe simulator mekanikal dianggap sebagai treadmill magnet sebagai latihan kardio. Peranti berbeza dengan berat badan yang sederhana, padat, harga rendah dan kesederhanaan reka bentuk yang tiada henti. Kelajuan pergerakan kanvas di dalamnya bergantung kepada kelajuan pergerakan atlet. Dari biasa, mereka dicirikan dengan berjalan lancar, kehadiran komputer dengan pilihan program untuk berjalan dan meter kadar jantung. Oleh kerana magnet, kanvas memaparkan ketahanan semasa berjalan, yang membawa kepada kos tambahan untuk tenaga pelari, membantu dia menurunkan berat badan dan mencapai matlamat.

Apakah perbezaan di antara treadmill mekanikal dan treadmill elektrik

Peralatan kardiovaskular yang murah sangat popular dalam penarafan, tetapi untuk hasil yang berkesan, disarankan untuk melibatkan diri dalam keadaan moden dan berkualiti. Treadmill mekanikal dari elektrik dibezakan oleh kekurangan motor, kelancaran pergerakan yang rendah dan kos yang dikurangkan. Jurulatih sukan, bekerja dari rangkaian, besar, mewakili bahaya penggunaan ceroboh.

Cara memilih treadmill untuk rumah, akan meminta petua dan prinsip berikut:

  • simulator mekanikal saiz kecil sesuai untuk orang yang berjimat cermat yang ingin mempelbagaikan kelas kecergasan kepada orang tanpa kontraindikasi terhadap kesihatan;
  • pada tanpa henti magnet anda boleh berjalan di sebuah apartmen atau di dacha tanpa akses kepada elektrik, peranti ini selamat untuk kanak-kanak dengan ujian;
  • Versi elektrik sesuai untuk mereka yang memerlukan pelbagai latihan, yang kerap terlibat dalam jurnal pekerjaan yang cuba mengurangkan kesan berbahaya peningkatan beban kerja.

Treadmill mana yang lebih baik - mekanikal atau elektrik

Untuk memahami treadmill mana yang terbaik untuk kegunaan rumah, pelajari maklumat dari kaji selidik dengan perbezaan, kelebihan dan kekurangan setiap jenis:

Pelancaran yang licin, kemudahan maksimum, tanpa suara

Model yang murah, saiz kecil, ringan

Komputer terbina dalam dengan pengiraan nadi, jarak, kalori

Tempo ditetapkan oleh pengguna, kebarangkalian keburukan yang rendah, kemudahan pembaikan

Memilih mod latihan

Tidak perlu elektrik

Harga tinggi (berapa harganya - bergantung kepada kedai)

Lampiran kepada elektrik, kos yang tinggi

Beban yang berlebihan untuk sendi

Peningkatan jisim, saiz besar

Peranti yang kompleks, panjang dan mahal untuk diperbaiki, bahagian yang bergerak boleh menyebabkan kecederaan

Apa jenis treadmill yang boleh dipilih untuk rumah

Pemilihan treadmill untuk rumah bergantung kepada keperluan pelari dan keupayaannya. Apabila seseorang akan melatih secara berkala, mekanikal akan sesuai dengannya, yang mudah dibawa dengannya ke dacha atau untuk diperbaiki. Adalah lebih baik untuk ahli sukan profesional untuk memilih elektrik yang mempunyai beberapa rejim latihan, sensor pemantauan degupan jantung terbina dalam dan masa yang dibelanjakan, dan log kerja.

Treadmill mana yang lebih baik, masing-masing mentakrifkan dirinya, tetapi terdapat kriteria am untuk memilih peranti yang optimum:

  • Peranti mudah mempunyai bilah lebar;
  • geladak (bahagian di mana slaid kanvas) mesti sekurang-kurangnya dua sentimeter tebal, kuat, dan kejutan menyerap dengan baik;
  • Panel kawalan adalah lebih baik untuk memilih yang mudah dan mudah difahami, jadi ia sesuai walaupun untuk orang tua;
  • apabila memilih versi elektronik, adalah baik untuk memilih model dengan kuasa minimum satu setengah kuasa kuda dengan motor yang tenang, pilihan mod standard atau diprogramkan;
  • untuk keselamatan operasi untuk memilih terdapat model dengan mekanisme perlindungan untuk kanak-kanak;
  • Panjang optimum kanvas adalah dari 120 cm, lebar - dari 43 cm;
  • Treadmill rumah yang dibeli mempunyai jaminan minimum tahun.

Bagaimana untuk memilih treadmill yang betul

Membeli peralatan senaman untuk rumah boleh di Internet atau kedai khusus. Untuk memastikan bahawa peranti telah berkhidmat untuk masa yang lama dan boleh dipercayai, pilih penjual terbukti dengan pelbagai besar. Terdapat beberapa kriteria untuk proses ini, yang akan memberitahu anda cara memilih treadmill yang betul:

  • Geladak harus diberi impregnated dengan gris - jadi ia memakai kurang;
  • Kain yang berjalan idealnya terdiri dari dua lapisan, jika pita itu satu lapisan, maka ia akan berfungsi kurang;
  • Atlet dengan kecederaan atau semasa tempoh pemulihan adalah lebih baik untuk dijalankan pada simulator dengan peningkatan tahap susut nilai.

Penarafan treadmill untuk rumah

Hari ini, pengeluar peralatan kecergasan utama ialah syarikat Amerika dan Itali House Fit, Torneo dan Horizon Fitness. Penarafan litar untuk rumah kelihatan seperti ini:

  • Performance Torneo Efold - adalah optimum untuk belajar di rumah, merujuk kepada jenis lipat elektrik;
  • Torneo Olympia adalah alat teknologi dengan 23 program;
  • Horizon Evolve - untuk membelinya bermakna untuk mendapatkan peranti separuh profesional yang optimum;
  • HouseFit 9087 - pilihan untuk atlet bukan profesional yang terlibat dalam rumah;
  • Leco IT Home - yang terbaik daripada mekanikal, mudah, mudah dan murah.

Treadmill yang mana untuk rumah adalah lebih baik: semakan semula model, spesifikasi, firma dan ulasan

Bagaimanakah saya boleh membuat angka saya tanpa kehilangan banyak masa? Satu pilihan ialah membeli simulator. Tidak perlu memperuntukkan minit dan jam di jalan ke pusat kecergasan. Ini menimbulkan persoalan tentang treadmill mana yang lebih baik untuk rumah. Kini, ini akan menjadi topik perbincangan. Penyelesaian masalah ini harus ditangani dengan serius, kerana peralatannya tidak murah. Terdapat dua jenis treadmill.

Dari namanya sudah jelas bahawa peranti itu sedang bergerak dengan bantuan usaha manusia.

Seluruh simulator jenis ini dilengkapi dengan kaunter: kelajuan, jarak, kalori dan nadi yang terbakar. Keamatan larian dan program latihan ditetapkan oleh pengguna sendiri.

Trek mekanikal magnet berbeza dari larian biasa yang lancar. Terima kasih kepada penggunaan magnet yang kuat, ia lebih tinggi. Cuba untuk memutuskan mana treadmill yang terbaik untuk rumah, maklum balas jurulatih mesti diambil kira. Kebanyakan mereka mendidih kepada fakta bahawa minus peranti mekanikal adalah ketidakupayaan untuk menyesuaikan sudut bilah. Ini adalah satu-satunya kelemahan peralatan jenis ini.

Sekiranya kita bercakap mengenai faedah-faedah, maka mereka harus memasukkan:

Treadmills mekanikal direka untuk beban minimum dan tidak mempunyai sistem susut nilai.

Jenis simulator ini mempunyai motor yang berlari dari elektrik. Terima kasih kepada beliau, kanvas itu bergerak, sudut perubahan kecenderungan (berkisar sehingga 22 darjah). Dan jika anda tiba-tiba tertanya-tanya apa jenis treadmill lebih baik untuk sebuah rumah dari segi pelbagai latihan, maka, tanpa ragu-ragu, memberi keutamaan kepada peranti dengan enjin.

Peralatan ini mempunyai semua meter yang dilengkapi dengan simulator mekanikal. Tetapi di samping itu, pengguna boleh memilih program yang sesuai untuknya. Sebagai contoh, anda boleh membuat tiruan untuk berjalan di atas kawasan berbukit.

Bercakap tentang kelebihan simulator ini, anda tidak boleh meninggalkannya tanpa perhatian:

Dan satu lagi perkara penting. Banyak peranti jenis ini mempunyai kunci keselamatan. Ia terletak di panel kawalan. Semasa latihan, tepi renda yang dipegang dipasang pada tali pinggang pengguna. Jika seseorang jatuh, kunci ditarik keluar, treadmill berhenti. Dengan cara ini, anda boleh mengelakkan kecederaan.

Beban maksimum, intensiti dan tempoh latihan bergantung kepada kuasa enjin.

Apa kereta elektrik terdiri daripada

Baru-baru ini, pengguna sering memilih simulator dengan enjin. Itulah sebabnya kami akan membincangkannya secara terperinci. Lagipun, sebelum memutuskan treadmill mana yang terbaik untuk memilih untuk rumah, anda harus membiasakan diri dengan perantinya.

Simulator elektrik terdiri daripada empat bahagian utama:

Elektromotor mempengaruhi kelajuan putaran bilah, kuasanya menentukan daya maksimum mana yang dibenarkan untuk digunakan pada peranti.

Kanvas itu ialah pita, yang diletakkan pada batang dan berputar di sepanjang cincin. Saiz kain boleh berbeza. Pilihan terbaik ialah lebar 50 sentimeter dan panjang 120.

Panel kawalan. Terdapat pelbagai kaunter di atasnya. Satu model peralatan dari yang lain mungkin berbeza di mana meter laju jantung terletak pada panel itu sendiri, sementara yang lain berpaut pada telinga. Seseorang memperoleh pilihan yang sesuai dengannya.

Memilih treadmill yang lebih baik untuk rumah, jangan lupa tentang geladak. Terima kasih kepadanya, kesan kaki pada kanvas melembutkan, beban pada tulang belakang dan sendi berkurangan.

Pada pandangan pertama, nampaknya mudah untuk memperoleh simulator. Tetapi pendapat ini menipu. Adalah lebih baik untuk membeli dengan orang yang memahami isu ini. Jika apa-apa kenalan tidak wujud, anda perlu membuat keputusan untuk diri sendiri apa jenis treadmill untuk rumah anda akan sesuai dengan anda. Kriteria yang paling penting, yang harus diperhatikan:

  • Tentukan saiz peranti yang anda perlukan. Di atas pertumbuhan seorang lelaki - panjang dan lebar kanvas lebih besar. Jika simulator dibeli untuk seluruh keluarga, maka saiz kanvas dipilih untuk yang terbesar.
  • Tentukan fungsi mana yang anda perlukan. Jika anda berurusan dengan sesekali, maka peranti jenis mekanikal akan dilakukan. Dengan latihan berterusan pada simulator, memberi keutamaan kepada elektrik, dengan pilihan program.
  • Perhatikan kuasa enjin. Lebih banyak berat seseorang dan kelajuan yang dikehendaki untuk latihan, semakin tinggi kuasa sepatutnya.
  • Jangan lupa mengenai fungsi pengukuran susut nilai dan nadi.

Apa yang dikatakan pengguna tentang memilih simulator

Tolong tentukan treadmill mana yang terbaik untuk rumah, ulasan pemilik bertuah simulator ini. Mereka tahu dari pengalaman mereka sendiri untuk mencari.

  • Seperti semua peranti, ini juga boleh memecah. Itulah sebabnya, sebelum anda membeli produk, tanya penjual mengenai jaminan, perkhidmatan dan sekiranya berlaku kerosakan, berapa lama ia akan dibaiki.
  • Terdapat pendapat, dan ia berulang kali disahkan dalam praktik bahawa simulator harus diuji di kedai. Petua: pilih beberapa pilihan untuk ujian. Mulakan ujian dengan peranti paling mahal. Bergerak dari satu simulator ke yang lain, anda akan merasakan semua kebaikan dan keburukan.
  • Nasihat penting, yang patut didengar: yang terbaik adalah membeli barang di kedai khusus. Hanya di sini akan membantu anda mencari jawapan kepada semua soalan yang menarik.
  • Pastikan untuk memberi perhatian kepada kawasan bilik di mana simulator itu akan ditempatkan. Bagi mereka yang kecil, anda boleh membeli model lipat.

Sedikit lagi tentang apa yang perlu dicari

Apabila menentukan treadmill mana yang terbaik untuk rumah, pengguna menasihati memberi perhatian kepada ketebalan kanvas. Ia harus sekurang-kurangnya dua setengah sentimeter, dan pita itu sendiri terdiri daripada dua lapisan.

Adalah wajar bahawa rangka diperbuat daripada aluminium khas. Ini memastikan penyerapan kejutan yang diperlukan, dan bingkai tidak berkecai.

Jangan lupa tentang elemen tambahan, ini mengenai kunci keselamatan.

Pilih trek dengan kain bermuka dua. Anda akan meningkatkan kehidupan simulator dengan mengubah kanvas, dengan itu menjimatkan wang.

Simulator tidak boleh membuat banyak bunyi dan tentu saja sepatutnya menyukai anda.

Perhatikan gerakan kanvas. Ia harus lancar, tanpa jeritan.

Tidak terlalu penting adalah saat ini, seperti kemudahan operasi. Peralatan harus dihidupkan dengan mudah, dan program bertukar tanpa masalah.

Jadi, anda memutuskan untuk membeli simulator. Mereka belajar bagaimana untuk memilih treadmill untuk rumah. Syarikat pengeluar menawarkan untuk membeli varian berikut:

  • Peralatan yang paling terkenal di Itali ialah Torneo. Ia dicirikan oleh kualiti tinggi, harga yang sepadan dengannya. kuasa enjin dari satu hingga tiga kuasa kuda, berat maksimum yang menjalankan tidak lebih daripada satu ratus tiga puluh kilo, anda boleh mengubah sudut bilah, bilangan program daripada satu kepada lapan.
  • Pengilang Taiwan menawarkan simulator AeroFit. Anda boleh menggunakan peranti ini bukan sahaja untuk latihan mudah, tetapi untuk tujuan perubatan. Enjin mempunyai kuasa satu setengah hingga lima kuasa kuda, berat atlet tidak lebih dari dua ratus kilogram, jumlah program adalah kira-kira dua puluh. Sudut kecenderungan dapat diubah hanya untuk model mahal.
  • Pelbagai fungsi dibuat di Jerman simulator - Bremshey. peralatan jenama itu digunakan bukan sahaja profesional tetapi juga amatur. kuasa enjin dari satu hingga tiga kuasa kuda, berat maksimum yang menjalankan tidak lebih daripada satu ratus lima puluh kilogram, anda boleh mengubah sudut bilah, bilangan program 6-23. Sensor dan sensor dada boleh didapati.
  • Pengilang Amerika bangga dengan simulator Juara. Jenama ini menarik pengguna dengan penampilan yang penuh perhatian dan sebilangan besar program latihan. Enjin mempunyai kuasa dua hingga tiga kuasa kuda, di hadapan penderia sensor dan dada. Berat maksimum pelatih tidak melebihi satu ratus empat puluh kilogram.

Seperti yang anda dapat lihat, pelbagai simulator adalah hebat. Treadmill firma yang mana untuk rumah lebih baik, anda membuat keputusan berdasarkan ciri-ciri di atas. Jangan lupa untuk menguji peralatan sebelum membeli.

Dan ini, tentu saja, adalah kos. Ini adalah ukuran dalam banyak kes adalah perkara utama ketika memilih produk. Itulah sebabnya kita harus memikirkan isu ini lebih serius. Kadang-kadang anda boleh membeli peranti mahal, tetapi anda akan terlibat dalam keadaan tidak selesa, sementara pada yang lebih murah anda boleh melatih dengan keseronokan. Oleh itu, apa jenis treadmill yang lebih baik untuk rumah? Adakah harga kriteria kualiti atau tidak?

Simulator paling mahal termasuk jenama AeroFit. Kosnya adalah dalam dua ribu ringgit. Walaupun barang itu mempunyai harga yang tinggi, namun ada juga kekurangan. Ia mengambil banyak ruang, ia tidak boleh dilipat, dan sudut kanvas tidak berubah. Pengecualian adalah model yang lebih tinggi daripada yang ditetapkan.

Pilihan paling banyak ialah produk - Torneo. Kosnya adalah kira-kira enam ratus unit konvensional. Ia berfungsi dan murah.

Harga model Bremshey dan Champion berbeza mengikut batas satu setengah ribu dolar.

Pelbagai simulator sangat bagus. Setiap pengeluar peralatan ini cuba menghasilkan produk yang memenuhi keperluan individu. Pilih dari sebilangan besar model adalah sukar. Berikutan semua cadangan yang diberikan di atas, anda akan melakukan semuanya dengan betul. Persoalan bagaimana memilih treadmill yang betul untuk rumah tidak mengganggu anda.

Treadmill - simulator yang diperlukan atau hanya mainan rumit?

Running atau trek lari. Yang lebih baik?

Treadmill adalah simulator dengan mana anda boleh melakukan banyak perkara yang berguna. Dengan betul menggunakan treadmill, anda boleh meningkatkan daya tahan seluruh tubuh dan menguatkan sistem kardiovaskular.

Juga, penggunaan kardiovaskuler ini memberi kesan positif kepada keadaan sistem saraf pusat. Akibat dari "latihan pasif jiwa" ini adalah toleransi yang baik terhadap buruh mental yang berat dan pemeliharaan (atau pembetulan) angka itu.

Treadmill mempunyai beberapa kelebihan berbanding berjalan mudah.

  1. Anda boleh berlatih dalam cuaca apa-apa, tanpa meninggalkan rumah. Bagi mereka yang suka berlari di kawasan luar bandar, ia tidak perlu. Tetapi mereka yang tidak mahu menarik perhatian orang lain dan bangun untuk menjalankan sejam lebih awal, simulator di rumah hanya diperlukan.
  2. Anda boleh menyesuaikan beban. Bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan dan menguatkan badan, anda perlu menjalankan jarak jauh. Tugas-tugas ini boleh diselesaikan tanpa simulator rumah. Tetapi mereka yang perlu membetulkan bentuk kaki dan punggung, treadmill akan tepat pada waktunya. Hidupkan tuas kawalan keamatan di "landasan" - lebih mudah daripada memakai beban berat.
  3. Mereka yang biasa mempercepat pemulihan semangat dengan berjalan, berjalannya rumah juga akan menjadi lebih menyenangkan. Berjalan di udara segar pastinya lebih menyenangkan. Tetapi, malangnya, bandar, selain dari udara segar adalah fenomena tepu dan tidak menyenangkan. Tiba-tiba hujan bermula, yang atas sebab tertentu tidak diberi amaran di radio. Sumpahan itu, saksi yang boleh menjadi tidak sengaja menjadi. Dan banyak lagi fenomena yang tidak diingini yang tidak hanya akan mengganggu rehat aktif, tetapi juga mentaliti yang lebih letih.

Murah - manual lipat, dengan paparan LCD, di mana prestasi kelajuan yang tetap, masa berjalan, jarak, kadar jantung dan jumlah kalori yang dibakar semasa senaman.

Treadmill yang paling mahal adalah elektrik. Sebagai tambahan kepada komputer dan bahan berkualiti tinggi, simulator ini mempunyai kelebihan teknikal terhadap orang-orang kecilnya. Kuasa enjin adalah 5 kuasa kuda, dan berat maksimum seseorang yang berhak berlari tanpa ketakutan adalah 182 kg.

Laluan larian yang terbaik untuk rumah

Untuk menyerlahkan satu trek tunggal adalah sangat sukar dan tidak betul. Sekiranya anda benar-benar memerlukan cadangan, lihat penarafan racetri di bawah.

Nuansa kedua simulator berjalan adalah dimensinya. Panjang purata treadmill - 1,5-2 m, lebar -. 0.5 m simulator mengambil kawasan yang baik dan tidak sesuai untuk pangsapuri kecil. Mereka yang tidak bimbang dengan soal perumahan, tetapi tidak mempunyai cara-cara untuk membeli yang paling mahal, "track", pilih "track" adalah betul - mengingati saiz dan keperluannya. Pilih simulator tertentu di kalangan murah - ia tidak begitu mudah.

Perhatikan - teh hijau dengan halia untuk penurunan berat badan. Cara yang menarik bersama dengan treadmill adalah untuk membetulkan angka itu.

Lihat video tentang cara mengepam bahagian bawah tekan.

Landasan yang terbaik untuk rumah anda adalah salah satu yang bukan sahaja sesuai dengan ke dalam kawasan pedalaman anda dan mempunyai reka bentuk yang indah, tetapi ia juga sesuai dengan matlamat anda secara teknikal.

Pada masa ini, pengeluar peralatan kecergasan utama adalah Itali dan Amerika. Syarikat-syarikat "House Fit", "Matrix", "Torneo" dan "Horizon Fitness" sangat popular. Mereka menghasilkan simulator dengan kualiti yang lebih baik. Simulator jenama ini adalah peralatan utama kompleks sukan terbaik di Eropah.

Treadmills House Fit, Torneo, Horizon Fitness and Matrix - berkualiti dan tahan lama. Itulah sebabnya mereka menjadi jenama. Memilih "jalan" untuk rumah, adalah wajar untuk berpegang pada jenama. Pada umumnya, apabila memilih simulator individu, anda perlu memberi tumpuan bukan sahaja pada jenamanya.

Pukulan jualan adalah trek Horizon Evolve, walaupun ia tidak tergolong dalam jenama terkemuka. Kosnya adalah dari 44 hingga 52 ribu rubel. Kuasa "trek" - 1.5 liter. dengan. Bagi individu bersaiz besar, ia tidak akan menjadi pilihan terbaik, tetapi bagi atlet dan amatur yang beratnya sehingga 90 kg - inilah yang anda perlukan.

Tempat kedua dalam penarafan jualan ialah treadmill HouseFit HT-9087HP. Model ini adalah pilihan rumah. Ia tidak sesuai untuk penggunaan yang panjang dan kerap. Oleh itu, kosnya lebih kurang - 22 ribu rubel.

Satu lagi pengecualian ialah "laluan" Korea Selatan Izhimio JDB-9000D. Ia melepasi fungsi sebelumnya, walaupun ia juga direka untuk rumah, tetapi mempunyai enjin yang lebih kuat - 2 liter. dengan. Di samping itu, ia juga dilengkapi dengan alat penggetar getaran. Oleh itu, ia lebih mahal - 30 ribu rubel.

Racetrack Cina Diadora Razor 1.6 - mempunyai motor yang lebih berkuasa, tetapi tidak dilengkapi dengan alat vibro-massager. Ia berharga hampir seperti Izhimio JDB-9000D. Oleh itu, penarafannya sedikit lebih rendah daripada Izhimio JDB-9000D.

MATRIX T1X adalah model profesional yang, walaupun pada hakikatnya kosnya beberapa kali lebih banyak (297 ribu Rubles) daripada rakan-rakannya yang lebih murah, ia dijual lebih buruk, tetapi masih dengan kejayaan. Keseluruhan rahsia kejayaan adalah jenama Matrix. Jika tidak, radas kardiovaskular ini tidak melebihi apa sahaja pada masa lalu.

Petua untuk memilih treadmill

Sebarang produk harus dicuba - untuk merasakan kualitinya. Tetapi pada masa ini ini tidak dapat dilakukan - sejauh kedai dalam talian praktikal menyelesaikan masalah ini untuk pelanggan. Ia cukup untuk menggunakan pautan kedai-kedai dalam talian yang paling popular - http://activizm.ru/, http://fitness.sportiv.ru/, http://sport.wikimart.ru/. Pusat-pusat membeli-belah dalam talian «Wikimart», «Activizm.ru» dan «SportivFitnes» mempunyai pelbagai barangan sukan, antaranya pelbagai pilihan lumba-lumba. Di laman web ini, cukup mudah untuk mencari simulator yang akan memenuhi sebarang permintaan.

Treadmill dan ellipsoids perkhidmatan sukan ini adalah atribut utama kebanyakan kompleks sukan. Itulah sebabnya kedai dalam talian "Activism.ru", "Fitness Sport" dan "Wikimart" adalah pemimpin dalam penjualan peralatan sukan.

Semua ciri-ciri setiap simulator ditulis pada halaman elektronik. Anda hanya perlu memilih jenama yang anda suka, harga, dan mengambil simulator yang memenuhi matlamat dan parameter fizikal anda.

Memilih peranti latihan untuk berjalan, anda perlu melihat kuasa motor dan bahagian-bahagian utama - di geladak dan kain yang sedang berjalan. Untuk jangka sederhana dalam keamatan sederhana, butiran ini tidak begitu penting, tetapi mereka yang membeli treadmill untuk tujuan yang serius harus mengambil kira faktor-faktor ini.

Deca sepatutnya cukup tebal. Susut nilai simulator dan kekuatan asas bergantung kepada bahagian ini. Ia juga sangat diingini bahawa dek dilembutkan dengan pelincir - supaya ia adalah seberapa sedikit yang mungkin terdedah kepada memakai.

Belang berjalan (pita) harus dibuat dari dua lapisan. Pita lapisan tunggal - kualiti yang lebih rendah; dia akan berkhidmat dengan sangat sedikit dengan latihan yang kerap dan panjang.

Ia juga perlu mengetahui tahap redaman treadmill. Simulator dengan kadar susut nilai yang tinggi adalah baik untuk mereka yang mengembalikan kaki selepas kecederaan. Bagi individu yang mempunyai kaki penuh, "kemudahan" ini tidak diperlukan. Susut nilai yang berlebihan tidak memberi beban yang mencukupi kepada sendi dan otot, yang hanya menghalang matlamat yang serius.

Individu yang berminat untuk menyesuaikan badan tidak perlu menyerap ubat khas dan menggunakan krim anti-selulit dan salap. Ia cukup sukar untuk dilibatkan pada treadmill. Tetapi untuk meletihkan latihan untuk dipakai tidak perlu diteruskan dengan segera.

Minggu pertama adalah "pengantar"; urus niaga individu 6 hari berturut-turut; setiap latihan - untuk keletihan yang mudah. Kemudian - satu hari berehat.

Minggu kedua adalah "hampir keras". Minggu ini, anda perlu berlatih selama 5 hari berturut-turut, cuba berlari lebih sedikit setiap hari.

Selepas dua minggu ini - dua hari rehat. Kemudian - lari sekali sehari, tiga hari seminggu. Setiap kali jurulatih berjalan dua kali jarak yang dia berlari pada hari terakhir minggu kedua, dan kali ketiga dia keletihan. Istirahat antara pendekatan - 3.5 - 5 minit.

Jangan cuba melepaskan diri dengan berlari beberapa kali sehari. Kaedah sedemikian, jika ia membantu mengeluarkan wang tambahan, ia bukan sahaja akan hilang lemak, tetapi juga tisu otot. Kehilangan tisu otot disertai oleh peningkatan mendadak dalam metabolisme dan mempunyai kesan negatif pada tubuh.

Wanita yang perlu membetulkan bahagian bawah badan, juga boleh mengambil kaedah asas di atas. Mengabaikan intensiti dan jumlah latihan pada treadmill dalam kes ini, hanya mungkin dalam satu kes - jika berlari digabungkan dengan latihan kuasa. Selain itu, kompleks "kuasa" perlu dilakukan empat jam sebelum atau selepas perlumbaan.

Video tentang cara memilih treadmill

Adakah anda suka artikel itu? Dapatkan +1 untuk karma: =) Beritahu artikel ini kepada rakan dan keluarga:

Memasak geyner yang lazat di rumah

Pemakanan vegetarian - kesihatan yang cantik

Squats depan: membangunkan otot kaki hadapan

  • Rumah
  • Latihan Utama
  • Jurulatih

© 2013 - 2018 | Majalah sukan Stroy-Telo.com.

Menyalin bahan hanya dibenarkan dengan petunjuk pautan aktif ke sumbernya.

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

+ 20 = 27